وضعیت بدنی مناسب هنگام آواز خواندن

ویولن های استرادیواری (Stradivari violins) به عنوان قابل‌ توجه‌ ترین هنرمند در زمینه ساخت سازهای زهی از کیفیت صدای بالایی برخوردار است. علت آن فرایند بکارگیری چوب در ساخت ویولن می باشد که در مرکز ضخیم تر بوده و ثابت کرده که صدای تولید شده توسط این سازها منحصر به فرد و در بالاترین سطح کیفی است. به عنوان یک خواننده، بدن شما یک ساز موسیقی است. درست مثل کشیدن آرشه یک ویولون، شما می توانید شکل بدن خود را تغییر دهید به نحوی که کیفیت صدا را بهبود بخشد. نیاز به جراحی نیست همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که یاد بگیرید چگونه در یک وضعیت خوب قرار داشته باشید.

چگونه وضعیت بدن روی تنفس تاثیر می گذارد

• افزایش ظرفیت نفس(دم): هدف از وضعیت بدنی مناسب، ایجاد بیشترین فضای ممکن در حفره های سینه است تا ریه ها بتوانند به طور کامل با هوای بیشتر منبسط شده، قادر به  اجرای عبارات طولانی تر باشند.
• تنفس پایین: تنفس پایین را یاد بگیرید، در حالی که ایستادن می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه یک راه حل نسبتا ساده وجود دارد. سینه خود را بالا کشیده از آنجا که  سینه شما بالا و پایین می آید وقتی تنفس بالا است، نگه داشتن  قفسه سینه بدن را مجبور می کند که  هنگام خواندن  بازدم بیشتر شود.
• به انتهای یک عبارت برسید: هنگامی که تنها مقدار کمی از هوا در ریه ها وجود دارد، قفسه سینه و سینه آماده کولاپس هست تا آخرین ذره  هوا را خارج کند. خواننده ها تلاش می کنند تا سینه را حفظ و قفسه سینه را منبسط کنند. انجام این کار به شما امکان می دهد تا نفس را آرام رها کنید تا بتوانید به انتهای کلمات برسید بدون اینکه صدایی شنیده شود مثل اینکه هوا را خارج می کنید.

وضعیت قرار گیری شما؛ بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد

• کمک می کند تا از تنش/انقباض رها شوید: به عنوان یک کارآموزی که تحت استرس قرار دارد، به خصوص هنگام خواندن نت های بلند باید با انقباض فک مبارزه کرد. متوجه شدم که باید روی موزونی گوش با شانه تمرکز داشته باشم، نت های بلند صدا را رها کرده و آسان تر پخش می شود. زیرا یک چارچوب همسو، تمام بدن شما را آرام می کند. هنگام فشار به گردن فک ها منقبض می شوند این سبب شده تا در یک موقعیت مناسب قرار بگیرم.
• اجازه جریان هوای آزادانه را از طریق تار های صوتی می دهد: تارهای صوتی شما با عبور جریان هوا به ارتعاش در می آیند ، که سبب باز و بست آنها می شود. مستقیم نگه داشتن گردن، فضای داخلی تارهای صوتی شما را باز می کند و اجازه می دهد تا هوا به واسطه تار های صوتی بدون محدودیت حرکت کند.

 اگر ایستادن در وضعیت مناسب فشار را تشدید کرد چه کنیم؟

هنگامی که وضعیت صحیح بدن غیر طبیعی به نظر می رسد، ممکن است یک فاز گذار کوتاه باشد. برای مثال، اولین بار که شما آن را امتحان کنید، ممکن است  هنگام صاف کردن گردن احساس راحتی نکنید. اگر با انجام این کار به سایر قسمت های دیگر بدن شما فشار وارد شد تلاش کنید وضعیت خود را در یک حالت طبیعی قرار دهید. از سوی دیگر، ممکن است این شرایط مشکلات بیشتری ایجاد کند. گردن خود را بیش از حد به عقب یا سینه را بیش از حد بالا نبرید زیرا باعث انقباض عضلانی می شود. مراقب باشید که در اینکار افراط نکنید، در حالی که حین اجرای تمرین هستید.

چرا بعضی از خوانندگان بدون داشتن شرایط مناسب صدای خوبی دارند؟

هر خواننده اپرا و خواننده تئاتر موسیقی اهمیت صدای آواز را در هنگام حرکت  می داند. ممکن است به نظر ناسازگار باشد، در حالی که با تکیه بر یک طرف، موقعیت خوب داشته باشید. اما حتی در حالی که با شل کردن بدن، می توانید گوش خود را با شانه های خود و قفسه سینه حفظ کنید. تکنیک الکساندر یک روش حرکتی است که به خواننده یاد می دهد چگونه با بدنش رفتار کند این روش طرز ایستادن را اصلاح کرده، انقباض عضلانی را برطرف و حرکت بدن را آسانتر می کند. این تکنیک متعادل کردن مجدد بدن از راه افزایش آگاهی نسبت به بدن برای زمانی است که عضلات در مدت زمان طولانی تحت فشار قرار می گیرند ، بکار می رود.