شاید شما یک اجرا یا یک برنامه ضبط بسیار مهم داشته باشید. شما کاملا گرم می کنید، یک بطری آب می نوشید، ۵ نوع اسپری مختلف گلو را امتحان می کنید، آب نمک و عسل را میلیون ها با قرقره می کنید ( و حتی به اشتباه این محلول افتضاح را قورت می دهید!). وقتی دوستان شما در حال خوش گذرانی بوده اند شما در خانه بودید، الکل و پیتزا استفاده نکردید، و در خانه مانده اید و هر کاری که می توانستید را کرده اید تا بتوانید صدای خودتان را سالم نگاه دارید.
شما امیدوار هستید که این دفعه دیگر مشکلی برای شما پیش نیاید چون واقعا تاثیر بدی بر روی روحیه و عملکرد شما می گذارد. شما ترسیده اید زیرا گاهی مهم نیست از چه درمان های خانگی استفاده میکنید، مهم نیست چه تکنیک هایی را امتحان می کنید و یا حتی وقتی که شما از بهترین روش ها استفاده می کنید، صدای شما باز هم گه گاه از بین می رود. اگر صدای شما همین الان کاملا بگیرد و مشکل رفع نشود چطور؟
این موضوع واقعا عجیب است. چرا شما گاهی میتوانید خیلی عالی آواز بخوانید و در شرایط دیگر، با وجود این که اصلا مهم نیست چه تلاش هایی کرده اید، باز هم صدای شما گرفته و خش دار باقی می ماند و شما نمی توانید وقتی که به صدای خودتان نیاز دارید از آن استفاده کنید؟
هیچ چیز بدتر از این نیست که صدای شما در یک جلسه ضبط بسیار مهم که ممکن است مسیر حرفه ای شما را عوض کند، گرفته باشد و یا در شرایطی که می خواهید برای افراد مهم اجرا کنید، صدای شما از بین رفته باشد! و اصلا مهم نیست که شما چقدر خوب تمرین کرده باشید و یا این که پیش از آن چه عملکردی داشته باشید، وقتی که شما نتوانید حیوان سرکش حنجره تان را کنترل کنید، واقعا اوضاع بد می شود.
اما اصلا نباید شرایط این طور باشد.
۱۰ نکته عالی برای بهبود عملکرد صدا
۱- آب رسانی
آب، آب، آب… شما نمی توانید خیلی آب بخورید (خب در واقع می توانید اما کار سختی است) . شما باید بر روی ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز تمرکز داشته باشید تا بتوانید بدن خودتان را از نظر آب، بی نیاز نگاه دارید. شما باید در نظر داشته باشید که هر چه غذای خام بیشتری دریافت کنید (سالاد، سبزیجات تازه و میوه)، محتوای آبی بیشتری وارد بدن شما می شود. من حدود سه ماه پشت سر هم از غذای خام استفاده می کردم و پوست و صدای من هیچ وقت این طور مرطوب نبود. من خیلی هم آب نمی نوشیدم، اما آبی که در غذا بود باعث شده بود که بدن من مرطوب باشد. ما دقیقا همان چیزی هستیم که می خوریم.
آب سبزیجات نیز یکی از موادی هستند که باعث می شوند بدن ما همیشه آب کافی داشته باشد.
همچنین سوپ های مایع ( نه سوپ های خامه ای یا گوجه)، می تواند تا حد زیادی کمک کند.
۲- خواب/ استراحت
گاهی اوقات، خواب با استراحت متفاوت است. هیچ چیزی مثل کمبود استراحت و خواب نمی تواند بر روی صدای شما تاثیر منفی داشته باشد. بهترین راه حلی که من یافته ام، استفاده از روش های آرامش می باشد. اما شما نباید از روش های مدیتیشن عادی استفاده کنید که ممکن است باعث استرس شود. تعمق متعالی یک تمرین آرامش خاص می باشد که باعث می شود سطح کورتیزول تا ۳۰ درصد کاهش پیدا کند و شما می توانید تنها با یک مرتبه تمرین آرامش، میزان تنش خودتان را کاهش دهید. با استفاده از این روش بدن شما تنش های شدید را رفع می کند. این روش برای اضطراب، تنش و بیماری های مربوطه، PTSD و بیماری های قلبی، مفید می باشد. من به شدت این تمرین را پیشنهاد می کنم. شما ممکن است صدای خوبی داشته باشید و با استفاده از این تمرین، بتوانید عملکرد خوبی داشته باشید.
۳- گرم کردن
گرم کردن یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از ضعف صدا می باشد. خواننده های زیادی در زمان اجرا با فریاد آواز می خوانند ( تا ببینند که آیا می توانند نوت های بالا را اجرا کنند یا خیر) و همین موضوع باعث می شود که صدای شما در بلند مدت آسیب ببیند و همین موضوع مشکلات صوتی ایجاد می کند. شما می توانید یک ورزشکار را در نظر بگیرید که قبل از مسابقه های بزرگ نیز خودشان را گرم می کنند. آیا آن ها در زمان گرم کردن فشار زیادی به خودشان می آورند؟ قطعا نه. آن ها تمرین های مشخص و هدفمند را انجام می دهند تا بتوانند به عملکرد خوبی برسند. شما میتوانید با استفاده از این لینک، یک مجموعه خوب از تمرین های گرم کردن صدا را مشاهده کنید.
۴- سرد کردن
آیا می خواهید مطمئن باشید که صدای شما بعد از اجرای امشب تان باز هم طلایی باقی میماند؟ آیا می خواهد به یک تور بروید که می دانید ممکن است به صدای شما آسیب بزند؟ سرد کردن یک روش برای اصلاح تار های صوتی و کاهش التهاب بعد از اجراهای بزرگ می باشد. این تمرین به تنهایی می تواند مانع شکل گیری مشکلات صوتی بعد از اجرا شود. ما فکر می کنیم که سرد کردن آن قدر مهم است که ما در برنامه های آموزشی خودمان، سرد کردن را به عنوان یک امتیاز ویژه به خواننده ها ارائه می کنیم.
۵- تا حد امکان خودتان را آماده کنید
هیچ وقت اوضاع را شوخی نگیرید. شما باید بیش از حد آماده باشد. واقعا! بر خلاف چیزی که ممکن است فکر کنید، شما هیچ وقت نمی توانید به اندازه کافی آماده شوید. به قول معروف می گویند که ۱ روز تمرین نکنید خودتان متوجه می شوید، ۲ روز تمرین نکنید مربی شما متوجه می شود و اگر ۳ روز تمرین نکنید، مخاطبین شما متوجه می شوند.
به خودتان این اجازه را بدهید تا از تمام امکانات خودتان بهره ببرید. تمرین های روزانه مهم ترین موضوع برای اجرای قوی می باشد.
۶- در تمرین ها، صدای خودتان را خسته نکنید
شما باید مراقب باشید که صدای خودتان را در تمرین ها خسته نکنید. این کار خیلی رایج است که شما در تمرین ها به شدت سنگین کار کنید، ممکن است صدای شما کاملا برای اجرا خسته شده باشد. متخصص ها همیشه سعی می کنند صدای خودشان را در زمان اجرا پایین نگاه دارند – به خصوص در تمرین هایی که نزدیک به اجرا می باشد و به این صورت می توانند سطح تحمل صدای خودشان را ارزیابی کنند.
۷- غذاهایی که باید از آن ها پرهیز کنید
به عنوان یک خواننده شما باید مراقب غذایی که می خورید باشد چون غذای اشتباه ممکن است مشکلات صوتی برای شما در اجراهای بزرگ ایجاد کند. مشکلاتی مانند خشکی و یا غلیظ شدن بیش از حد مخاط ( گاهی اوقات ممکن است هر دوی این مشکلات در صدای شما وجود داشته باشد)، از دست رفتن نوت های بالا، و یا گیر کردن صدا در اثر غذای اشتباه ایجاد شود. من یک قانون سه روزه را درست کرده ام که سه روز قبل از اجرا، شما باید از غذاهایی که باعث می شود این مشکلات ایجاد شود، دوری کنید. برای یک تور موسیقی، شما باید در طول تور از این غذاها دوری کنید تا صدای شما در سطح عالی باقی بماند.
۸- اضطراب در زمان اجرا
اندکی اضطراب در زمان اجرا و یا قبل از آن طبیعی است. اما اگر این ترس باعث ناتوان شدن شما شود، این دیگر طبیعی نیست. اندکی اضطراب معمولا واکنش نسبت به افزایش آدرنالین است که در کل بدن شما منتشر می شود و شما را برای اجرای خودتان آماده می کند. یادگیری تنفس صحیح و آرام کردن تنفس به شما کمک می کند اما شما باید سعی کنید با این اضطراب و افزایش آن، مقابله کنید. برای کسانی که اضطراب دارند و با این ترس مشکل دارند، باید بگوییم که نیازی به شرمساری نیست، زیرا این موضوع برای ستاره های بزرگ نیز رخ می دهد. معمولا کسانی که سیستم عصبی حساس تری دارند این موضوع رخ می دهد و روش های مختلفی وجود دارد که می تواند به آن ها کمک کند تا این مشکلات را رفع کنند. یکی از این روش ها تمرین زیاد و یک روش دیگر استفاده از درمان های دارویی می باشد که مانع تنش در سیستم عصبی می شود. تفکر مثبت بهترین توصیه ای است که معمولا برای غلبه بر تنش و استرس اجرا می تواند به افراد کمک کند.
۹- ذهنیت
وضعیت ذهنی شما می تواند به راحتی بر روی اجرای شما تاثیر داشته باشد. دوباره، می توانید یک ورزشکار را در نظر بگیرید. ورزشکاران کاملا می دانند که وضعیت ذهنی آن ها می تواند بر روی عملکرد آن ها تاثیر داشته باشد. مثلا رقابت های اسکیت المپیک را در نظر بگیرید. می بینید که چطور وقتی که یکی از اسکیت سوار ها می افتد، بقیه آن ها هم مثل دومینو پشت سر او می افتند؟ این موضوع هیچ ربطی به استعداد آن ها ندارد بلکه فقط ذهنیت آن ها بر روی این موضوع مهم است. هنری فورد می گوید که اگر شما فکر می کنید که می توانید کاری را انجام دهید، شما می توانید به آن هدف برسید. بهترین توصیه ای که من می توانم به صورت خلاصه بکنم این است: شما باید همیشه نسبت به عملکرد خودتان ، مثبت اندیش باشید. تصور یک ابزار بسیار قوی است که به شما کمک می کند تا به عملکرد بهینه خودتان برسید. شما باید هر روز زمان بگذارید و تصور کنید که در حال عملکرد بسیار خوبی هستید. شما باید ببینید که مخاطبین شما برای شما دست می زنند و از عملکرد شما راضی هستند. این موضوع باعث می شود تفاوت بسیار زیادی شکل بگیرد!
۱۰- سیستم تکنیک های صداسازی اصلی
در صورتی که شما واقعا می خواهید به بیشترین آمادگی برسید، چیزی که باعث می شود شما واقعا مثل سنگ قوی شوید، تکنیک های صداسازی اصلی است که شما برای تمرین از آن استفاده می کنید تا بتوانید صدایی قوی، مقاوم و با صلابت داشته باشید که خسته نمی شود و حتی در طول زمان بهتر هم می شود ( به جای آن که کیفیت خودش را از دست بدهد). تکنیک های صداسازی اصلی ما بر اساس سال ها تجربه ایجاد شده است و اصلاحات زیادی بر روی آن ها ایجاد شده است و می توان از آن ها برای سبک های مختلف موسیقی استفاده کرد. در صورتی که شما می خواهید صدای خوبی داشته باشید، باید با سیستم صحیح تمرین کنید. بحث فقط بحث گرم کردن نیست. شما باید ابزاری را ایجاد کنید که بتواند تاثیر زیادی ایجاد کند. خواننده ها و هنرمندان زیادی از این تمرین ها استفاده کرده اند و از نتایج آن شگفت زده شده اند و صدای آن ها حالا درخشیده است! شما می توانید با استفاده از بسته های آموزشی، این تمرین ها را دریافت کنید!
